Cómo evitar lesiones al correr

Correr puede ser muy agradable y un buen modo de mantenerse en forma.

Es por  ello, que antes de lanzarnos a devorar kilómetros sería recomendable estos consejos sobre cómo evitarlar lesiones:

Uso de zapatillas adecuadas

 Zapatillas que se ajusten bien a tus pies y tipo de pisada es un requisito imperscindible.
 Se recomienda cambiarlas cada  800km aproximadamente.

 Calentamiento

El calentamiento tiene como objetivo dar tiempo al cuerpo para prepararse física y mentalmente para el ejercicio que vayas a realizar. Deberíamos incluir ejercicio cardiovascular, seguido de estiramientos y algunos movimientos específicos para correr.

 Recuperación


Es muy importante  hidratarse bien después de cada sesión de entrenamiento o carrera.

Estiramiento

Estirar regularmente mejorará, y mantendrá, nuestra flexibilidad, ayudándonos a reducir el riesgo de lesión, así como a preparar el cuerpo para correr.

 Escucha a tu cuerpo
 
Escucha a tu cuerpo e incluye días de descanso según necesites para controlar cualquier signo de lesión.